انجام تمرینات را جدی بگیرید

(Minghui.org)  می‌خواهم نکاتی را که اخیراً درباره انجام تمرینات به آنها آگاه شده‌ام، به اشتراک بگذارم.

مدت زیادی بود که در انجام تمرینات سست شده بودم. هرگز فکر نمی‌کردم که خودم به‌تنهایی آنها را انجام دهم، چون تصور نمی‌کردم به‌اندازه مطالعه فا مهم باشند. یک فکر درباره آن داشتم: از آنجا که گونگ (انرژی سطح بالا) مرا تزکیه می‌کند، انرژی‌ام توسط گونگ تقویت خواهد شد.

به مدت ده سال، همین تصور اشتباه را در سرم نگه داشته بودم.

اما زمانی‌که دچار دندان درد شدیدی شدم، همه تفکراتم تغییر کرد. دندانپزشک گفت: دندان خرابم در مرحله‌ای است که دیگر درست نمی‌شود و باید آن را بکشد. متوجه شدم که این نتیجۀ سست شدنم در انجام تمرینات است، بنابراین تصمیم گرفتم در این باره کاری انجام دهم.

راه بزرگ کمال معنوی را مطالعه کردم و فیلم ویدئویی آموزش تمرینات توسط استاد را مجدداً تماشا کردم. متعجب شدم که حتی برخی از نظم‌های تمرینات را فراموش کرده بودم. بلافاصله شروع کردم به جستجوی اشتباهاتی که در افکارم وجود داشت و متوجه دو اشتباه عمده شدم.

اول اینکه انجام تمرینات را مثل تحمل یک بار سنگین می‌دیدم و نمی‌خواستم رنج ببرم. حتی از آغاز تزکیه‌ام هرگز از انجام تمرینات لذت نبردم یا آنها را مرتب و با جدیت انجام ندادم. در ظاهر، سخت‌کوش بودم، اما در واقع، فقط تلاش می‌کردم کارم را تمام کنم.

همچنین، نمی‌توانستم خودم مشوق و انگیزه‌دهندۀ خودم باشم.

من شخص رابط در مکان تمرین‌ محلی‌مان بودم و وظیفه‌ام این بود که هر روز صبح دستگاه پخش موسیقی را به مکان تمرین ببرم. پس مجبور بودم صبح زود از خواب بیدار شوم. اما در اعماق قلبم هرگز نمی‌خواستم تمرینات را انجام دهم. پس از شروع آزار و شکنجه، باید تمرین گروهی را متوقف می‌کردیم و دیگر هیچ عامل خارجی نبود که مرا به‌جلو براند. بنابراین سست شدم.

همچنین فکر می‌کردم که دردناک است صبح زود برای انجام تمرینات بیدار شوم. هرگز سعی نکردم حس‌های فوق‌العاده‌ای را در زمان انجام تمرینات تجربه کنم. برای برخی از تمرین‌کنندگان، انجام تمرینات مانند تنفس بود، اما من آن را به‌عنوان یک بار می‌دیدم. آن برایم یک کار اضافی بود که موظف شده بودم هرروز انجامش دهم.

زمانی تمرین‌کننده‌ای به من گفت: «آیا تزکیه‌کننده‌ای هست که تمرینات را انجام ندهد؟»

برای او انجام تمرینات یک بخش عادی از زندگی‌اش بود. از مقایسه خودم با او احساس شرمندگی کردم.

دوم اینکه برخی از حرکاتم در تمرینات دقیق نبود. از آنجا که من شخص رابط بودم و اغلب به تمرین‌کنندگان جدید تمرینات را آموزش می‌دادم، فکر می‌کردم که حرکاتم درست است و هرگز برای اصلاح و بهبود در این زمینه تلاش نمی‌کردم.

در واقع، برخی از حرکاتم دقیق نبودند. چندی پیش، اغلب بعد از انجام تمرینات پشتم درد می‌گرفت. علت آن را نمی‌دانستم تا اینکه یکی از هم‌تمرین‌کنندگان به من گفت که هنگام انجام تمرینات ایستاده، زانویم  بیش از حد سفت است و پشتم آزاد و راحت نیست. به توصیه‌اش توجه کردم و حرکاتم را اصلاح کردم و پس از آن احساس بسیار بهتری داشتم.

بعد از اینکه متوجه این موضوع شدم، سعی کردم تمام حرکاتم را مجدداً مورد سنجش قرار دهم که نشان داد می‌تواند بسیار مفید باشد. به‌عنوان مثال، در تمرین دوم هنگام نگه داشتن چرخ در بالای سرم مشکل داشتم. هنگامی که حرکات دست و پایم اصلاح شد، احساس راحتی بیشتری داشتم.

حالا وقتی که چرخ را نگه می‌دارم، مثل قبل دائماً انتظار نمی‌کشم که تمرین تمام شود.

همچنین، متوجه شدم که هنگام انجام تمرینات باید دقیقاً دستور‌العمل استاد را دنبال کنم. قبلاً حرکاتم یا پیش از حرکات استاد بود یا پس از آن. حالا سعی می‌کنم به‌طور دقیق دستورالعمل استاد را نه فقط جسمی بلکه ذهنی نیز دنبال کنم.

دنبال کردن دستورالعمل استاد نیز مسئلۀ «احترام به استاد و فا» است. اگر هر تمرین‌کننده‌ای بتواند این کار را انجام دهد، آنگاه قدرت کل بدنۀ تمرین‌کنندگان زیاد و عظیم خواهد شد. آیا نباید یک تمرین‌کننده استاد را دنبال کند؟ انجام تمرینات، مشابه تزکیه شین‌شینگ است، ما باید دائماً خود را اصلاح کنیم و پیشرفت و بهبود داشته باشیم. بسیاری از ما، از جمله خودم، فکر می‌کنیم که انجام تمرینات آسان است، بنابراین توجه کافی به آن نداریم و از این جزئیات کوچک غفلت می‌کنیم. در حقیقت، انجام هر حرکت به‌طورصحیح کار آسانی نیست.

استاد بیان کردند:

«چرا بین دندان‌های بالا و پایین فضایی را را باز می‌گذاریم؟ به این دلیل است که اگر دندان‌های‌تان در طول تمرین بهم فشرده شد، انرژی در طول گردشش فشردگی آنها را محکم‌تر و محکم‌تر کند. هر بخش از بدن‌مان که منقبض باشد نمی‌تواند به‌طور کامل تبدیل شود. بنابراین هر بخشی که آرام و رها نباشد از تبدیل شدن یا تکامل محروم خواهد شد. اگر فضایی را بین دندان‌های بالا و پایین باز باقی بگذارید، آنها استراحت خواهند کرد.» («راه بزرگ کمال معنوی»)

حتی حرکت جزئی بدن می‌تواند چنین اثر بزرگی داشته باشد. آیا نباید انجام حرکات را جدی بگیریم و نهایت تلاش‌مان را کنیم تا آنها را با دقت انجام دهیم؟

این روزها هر پنج تمرین را با هم انجام می‌دهم و در طول تمرینات نهایت سعی‌ام را می‌کنم تا به‌طور مداوم افکار و حرکاتم را اصلاح کنم. با تواضع و احترام آموزش‌های استاد را دنبال می‌کنم. به‌تدریج، دارم شگفتی تمرینات را احساس می‌کنم.

دیگر انجام تمرینات برایم تحمل یک بار سنگین و کاری اضافه نیست. در عوض، آن تبدیل به یک تجربه دلپذیر و خوشایند شده است که در آن از نیک‌خواهی بودا و بازسازی خودم لذت می‌برم.

به‌نظر می‌رسد که از هر کلمه در آموزش‌های استاد درک‌های جدیدی دارم. البته، نمی‌گویم که ما باید با توجه افراطی به حرکات تمرینات دقت کنیم. تا زمانی که ما توجه کنیم و قلب‌مان را برای این کار بگذاریم، عظمت تمرینات را احساس خواهیم کرد و هرروز درک جدیدی خواهیم داشت.

به عنوان یک تزکیه‌کننده، همیشه باید در وضعیتی باشیم که استاد برایم‌مان توصیف کردند:

«پیر و جوان به‌طور یکسان انرژی را از سر تا پا احساس خواهند کرد.»

«روشی‌ که‌ بدن و ذهن را تزکیه‌ می‌کند می‌تواند یک تأثیر دوباره جوان کردن داشته باشد و باعث‌ شود که‌ بسیار جوان‌تر از آن‌چه که هستید به نظر برسید.» (جوآن فالون)

اگر تمرینات را به‌طور جدی انجام دهیم، قدرت فا به‌طور طبیعی ظاهر خواهد شد و تأثیر مثبتی خواهد داشت. در اینجا دو نمونه ذکر می‌کنم.

تمرین‌کننده «ب» سابقاً در اتومبیل فوراً دچار تهوع می‌شد. حتی نشستن کوتاه مدت در ماشین باعث می‌شد بالا بیاورد. او بیش از ۱۰ سال پیش تمرین را شروع کرده بود، اما این مسئله همچنان برای او مشکل‌ساز بود.

اخیراً در یک تبادل تجربه گروهی، به ما گفت که متوجه علت این موضوع شده است.

او گفت: «من هرگز انجام تمرینات را جدی نمی‌گرفتم و اغلب تنبلی می‌کردم. برای بیش از ۱۰ سال، هرگز نمی‌توانستم تمرینات را چند روز پشت سرهم انجام دهم.

پس از اینکه انجام منظم و هرروزه تمرینات را شروع کرد، بیماری ماشین گرفتگی‌اش که برای ده‌ها سال او را آزار داده بود، ناپدید شد.

تمرین‌کننده «الف» هر روز تمرینات را انجام می‌داد. اما چندی پیش، پس از آن اغلب احساس خستگی می‌کرد. گاهی اوقات او مجبور می‌شد پس از هر تمرین مدتی استراحت کند. پاهایش متورم بودند و نمی‌توانست راه برود.

از ما خواست کمکش کنیم تا علت این مسئله را بفهمد. آیا کاستی و شکافی در شین‌شینگ‌اش وجود داشت؟

در آن زمان، من تازه از انجام تمرینات درک‌های‌ جدید داشتم، بنابراین به او گفتم: «باید اشتباهی درکار باشد. انجام تمرینات همیشه باید به شما آرامش بدهد. آیا هر حرکت را به‌طور دقیق انجام می‌دهی؟»

او به ما نشان داد که چگونه تمرینات را انجام می‌دهد و ما متوجه تعداد زیادی اشتباهات کوچک در حرکاتش شدیم. به‌عنوان مثال، زانوهایش سفت بودند، ستون فقراتش خم می‌شد و هنگامی که ایستاده بود به عقب متمایل می‌شد. او تشکر کرد و تصمیم گرفت راه بزرگ کمال معنوی را مطالعه کند و ویدئوی آموزشی تمرینات توسط استاد را مجدداً با دقت تماشا کند.

اکنون  او احساس می‌کند حالش خیلی بهتر است. او ناراحت است که چرا زودتر به این اشکالات پی نبرده بود. اظهار تأسف کرد که: «در ده سال گذشته تمرینات را با آن اشتباهات انجام دادم! چقدر از وقتم را تلف کرده بودم؟»

استاد بیان کردند:

«آیا تابحال به این حقیقت اندیشیده‌اید که تمرین تزکیه بهترین شکل استراحت است؟ می‌توانید نوعی از استراحت را بدست آورید که آن را از خوابیدن نمی‌توانید بدست آورید. هیچ کسی نمی‌گوید: «تمرین‌ها آنقدر مرا خسته می‌کنند که نمی‌توانم امروز کار دیگری انجام دهم.» فرد فقط می‌گوید: «تمرین‌ها تمام بدنم را رها و آسوده می‌کنند. بعد از یک شب بیخوابی احساس خواب‌آلودگی نمی‌کنم. حس می‌کنم سرشار از انرژی هستم. پس از یک روز کار انگار اصلاً اذیت نمی‌شوم.» آیا این‌طور نیست؟ بنابراین اگر کسی که بیرون نمی‌آید تا تمرین‌ها را انجام دهد بگوید که وقت ندارد یا عذر و بهانه‌های دیگری بیاورد، می‌گویم که کاملاً به‌ این دلیل است که درک عمیقی از فا ندارد و فاقد اراده‌ برای تلاش سخت است.»

(«سخنرانی در اولین کنفرانس در امریکای شمالی»)

می‌خواهم به هم‌تمرین‌کنندگان یادآوری کنم که به تمرینات توجه بیشتری کنند و آنها را به‌خوبی انجام دهند. بیایید شیاطین  خواب آلودگی و خستگی را شکست دهیم.

پس از اینکه اولین پیش‌نویس این مقاله را به پایان رساندم، در صبح روز بعد هنگام انجام تمرینات استاد به من فرصت تجربه فوق‌العاده‌ای را دادند. وقتی که چرخ را نگه داشته بودم، احساس می‌کردم که انگار تمام بدنم در کیهان ذوب می‌شود. به‌نظر می‌رسید که بدنم شفاف و نسبت به بسیاری از ذرات نفوذپذیر شده است. احساس سبکی می‌کردم.

این یک تجربه واقعاً شگفت انگیز و آرام‌بخش بود که نتیجه‌ای طبیعی از این موضوع بود که سعی کردم دستورالعمل‌های استاد را دنبال کنم و حرکات را دقیق انجام دهم و این نتایج بدون طلب کردنم پیش آمدند.

متوجه شدم که راه کمال معنوی بخشی از فا است. آن عمیق‌تر از چیزی که من در سطح ظاهری دیدم. شخصی اگر فقط صرفاً حرکات را هرروز تکرار کند، نمی‌تواند عمق آن را ببینید. فقط اگر قلب‌مان را برای آن بگذاریم و به‌طور جدی هر حرکت را انجام دهیم، قدرت شگرف تمرینات می‌تواند خود را نشان دهد.